“Non possiamo cambiare le onde ma possiamo imparare a surfare” - Jon Kabat-Zinn
Supporto individuale alla Mindfulness
Siamo felici di offrire a chi desidera avvicinarsi alla Mindfulness l'opportunità di percorrere tutti i passaggi necessari per sviluppare la consapevolezza in un contesto individuale.
Il percorso è progettato per offrire un'opportunità flessibile e personalizzata a chi desidera migliorare la gestione delle difficoltà fisiche e/o psicologiche. È pensato per chi si trova in un momento di particolare stress e disagio e preferisce lavorare singolarmente.
Si può scegliere un percorso individuale sia per iniziare a esplorare la Mindfulness, sia per approfondire l'esperienza dopo aver completato un programma di gruppo.
Il programma è adattato alle tue esigenze, tenendo conto dell'eventuale esperienza nella meditazione e delle motivazioni che ti hanno portato qui.
Gli orari delle sessioni sono flessibili e concordati individualmente, per garantirti la massima comodità.
Siamo disponibili sia per incontri in persona che online.
A chi si rivolge
Il percorso è aperto a chi desidera ridurre lo stress e migliorare il benessere psico-fisico. È adatto sia ai principianti sia a chi ha già esperienza con la Mindfulness e potrebbe avere difficoltà personali, logistiche o organizzative nel partecipare a un corso di gruppo.
Cosa comprende
Durante il percorso, parteciperai a attività mirate a sviluppare una maggiore consapevolezza, gestire lo stress e adottare atteggiamenti e comportamenti che permettono di coltivare abitudini salutari:
Brevi sessioni di meditazione guidata
Analisi delle reazioni abituali allo stress
Esperienze pratiche per migliorare il benessere
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Esercizi di Mindfulness in movimento
Alla fine di ogni incontro, ti forniremo file audio che potrai utilizzare per praticare a casa e continuare autonomamente anche dopo la fine del programma.
Benefici
Questo percorso ti aiuterà a ridurre lo stress e a migliorare il senso di benessere:
Aumentando la consapevolezza
Creando piccoli momenti di felicità nella vita quotidiana
Potenziando l'intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
Incrementando la tua capacità di concentrazione e riducendo le distrazioni