"Portare attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, a ciò che emerge istante per istante" è come la definisce Jon Kabat-Zinn
Non possiamo scegliere cosa succede ma cosa fare con quello che ci capita sì. Possiamo guidare l’attenzione e orientarla in modo da non essere preda di pensieri, sensazioni ed emozioni.
L’intenzione diventa fondamentale, come volontà di abitare pienamente il qui e ora, vivendo l’unicità del momento presente, l’adesso.
Non giudicare significa notare che siamo costantemente nel giudizio: mi piace/non mi piace. Possiamo almeno provare a non giudicare il giudizio.
Istante per istante significa aprirsi a ciò che emerge nel flusso della vita, al dispiegarsi degli attimi, senza cadere nella trappola di "pre-" che hanno radici nel passato e "pro-" che vanno nel futuro: pregiudizi, preconcetti, preoccupazioni, ma anche proiezioni, progetti, profezie che si autoavverano.
La mindfulness è un insieme di pratiche di consapevolezza che attivano risorse già presenti in noi.
Più che cercare qualcosa che non va e quindi da modificare, parte da cosa in noi già funziona e lo allena. Impariamo a far emergere e sviluppare le nostre risorse migliori.
La mindfulness è una pratica quotidiana che ci aiuta a vivere meglio. Piano piano, con la pratica, impariamo a lasciare andare atteggiamenti e comportamenti non salutari e a coltivare quelli che ci fanno bene, sviluppando maggiore saggezza e compassione verso noi stessi e gli altri.
La mindfulness si basa sull’esperienza personale.
È un percorso unico in cui chi pratica è allo stesso tempo il laboratorio, lo scienziato, i risultati e l’esperimento stesso.
Questo prevede una rotazione ortogonale della coscienza che osserva se stessa ed esplora con curiosità, gentilezza e pazienza ciò che accade.
La pratica di mindfulness può aiutarci a ridurre lo stress allenandoci ad essere presenti, momento per momento, incontrando quello che c'è.
Esplorando con presenza sensazioni, emozioni e pensieri impariamo a uscire dagli schemi automatici e reattivi e ad aprirci a risposte creative e trasformative.
Un’esperienza adatta a tutti, senza limiti di età e condizioni fisiche.
La mindfulness non è rilassamento, induzione di stati alterati di coscienza, trance, non è una religione o una pratica new age, non è un modo per scacciare pensieri, non è un anestetico dai dolori del mondo.
"Ieri è storia,
domani è mistero,
oggi è un dono: per questo si chiama presente"
- Kung Fu Panda
Un percorso di otto settimane in sequenza, con sessioni settimanali di due ore e mezza. Esercizi e pratiche guidate di mindfulness, condivisione volontaria delle esperienze a casa e brevi inserti educativi
Interventi basati sulla mindfulness pensati per le aziende mirati a ridurre lo stress, promuovere la leadership consapevole e il benessere
Per chi desidera avvicinarsi alle pratiche di consapevolezza con esigenze specifiche di tempo e argomenti proponiamo percorsi personalizzati con incontri focalizzati e su misura
Pratiche di mindfulness gratuite, online e aperte anche a chi non ha esperienza
19:30
Gruppo aperto
Mindfulness della sera
7:30
Gruppo Aperto
Risveglio consapevole
19:30
Protocollo MBSR
In pianificazione
